Запахи оказывают на нас сильное влияние. Можно ли использовать их при похудении? Оказывается, да. Как доказали учёные, запахи оказывают непосредственное влияние на центр насыщения нашего мозга. Есть ароматы, вдыхая которые наш мозг передаёт всему организму, что он уже насытился. К таким «волшебным» ароматам относятся: - аромат зелёных яблок, - аромат мяты, - чеснока, - лаванды, - грейпфрута, - бананов. Вдыхая любой из этих ароматов перед едой, вы не только обуздаете свой аппетит, но и ускорите потерю веса. Естественно, что полагаться только на ароматы в вопросах похудения нельзя, т.к. необходимо всё в комплексе и правильное питание и достаточная физическая активность, но ароматы способны ускорить процесс похудения. Будьте здоровы и красивы!!!

    Одни диеты категорически запрещают употребление картофеля, из-за его высокой калорийности. Нередко так и пишут – можно все овощи, за исключением картофеля. Такое встречается часто.

    Другие диеты, наоборот, основываются на употреблении картофеля – калиевая диета рекомендуется людям с больным желудком, картофельная диета, голодная диета.

   У каждого организм свой, если вы привыкли есть картофель часто, то вам будет очень сложно от него совсем отказаться.

Как правило набор лишнего веса является следствием таких проблем, как: запоры, нарушения пищеварения, зашлакованность организма, нарушения обменных процессов и переедание. Придерживаясь принципов раздельного питания можно избавиться от большинства этих проблем. К тому же, при раздельном питании накопления лишнего жира невозможно и как только вы станете придерживаться раздельного питания, то практически сразу же запускается процесс естественного похудения организма. Для организма очень важно именно постепенное похудение, которое возможно при раздельном питании. Быть на диете – значит быть постоянно голодным, испытывать дискомфорт от того, что приходится ограничивать себя, и часто любимые продукты, которые так хочется, остаются запретными. При раздельном питании этой проблемы просто нет. Но если при раздельном питании вы всё-таки не наедаетесь, то можете спланировать более частые приёмы пищи. Ведь у каждого свой, индивидуальный организм, который способен вам подсказать, ког ... Читать дальше »

Итак, переходим к самому главному: как же нужно питаться, чтобы наш организм мог полностью по максимуму использовать все полезные вещества, попадающие с пищей. Принципы раздельного питания предельно простые. Во-первых, употреблять за один приём пищи только совместимые продукты. Во-вторых, соблюдать перерыв между приёмами пищи около 2-3 часов, кроме фруктов, после приёма которых другие продукты можно есть уже через 20 минут. Эти перерывы необходимы для того, чтобы одна пища успела полностью перевариться перед тем, как мы снова закинем в желудок очередную порцию продуктов. На практике разделить абсолютно все продукты на 3 группы сложно, так как все продукты в той или иной мере содержат в себе и белки, и жиры, и углеводы. Чтобы вам было легче справится с разделением продуктов, какие из них между собой лучше всего сочетать приведу список продуктов, совместимость которых хорошая и их можно употреблять в одном приёме пищи. 1. Мясо и рыба. 2. Яйца. 3. Сливочное масло, слив ... Читать дальше »

Правильное питание должно быть раздельным. Об этом слышали многие. Но не многие в своей жизни применяли принципы раздельного питания и ощутили его пользу на себе. Давайте с этим разберёмся так ли это легко питаться раздельно. При раздельном питании все продукты принято условно делить на 3 группы: - белки, - жиры, - углеводы. Для чего же нужно это разделение? Дело в том, что белки и углеводы между собой не очень хорошо сочетаются, так как для переваривания белков необходима кислая среда, а для переваривания углеводов и расщепления их – щелочная. Что касается жиров, то они совместимы и с белками, и с углеводами. На продукты, употребляемые нами в пищу необходимо разное время на их переваривание. Если фрукты перевариваются уже через 30 минут, то мясо переваривается несколько часов. Таким образом, если несовместимые продукты с разным временем усвоения во время еды попадают в желудок вместе, то начинается длинный процесс переваривания. В результате этого плохо переваренн ... Читать дальше »

Овощи обладают ценнейшим свойством, которое в борьбе с лишним весом очень помогает – они низкокалорийные (кроме картофеля). В капусте – 27 ккал, в баклажанах – 24, в тыкве – 29. Поэтому овощи способствуют похудению. Некоторые овощи имеют вообще отрицательную калорийность, например, капуста, сельдерей и некоторые виды зелени. То есть на переработку таких овощей наш организм тратит больше калорий, чем получает, употребив их. Овощи содержат клетчатку, много витаминов и минеральных веществ. Если употреблять их в пищу, то для того, чтобы перебрать с калориями их нужно съесть очень много. Овощи за счёт клетчатки очень быстро насыщают и в больших порциях нет необходимости. Организм получает мало калорий, но при этом насыщается. А если мы съедим меньше калорий, чем тратим, то мы неизбежно начнём худеть. Ещё одно хорошее свойство клетчатки, содержащейся в овощах – она нерастворима, то есть в организме не расщепляется. Проходя по желудочно-кишечному тракту, волокна клетчатки стим ... Читать дальше »